冬季暖補又瘦身

點閱:49

作者:高橋美著

出版年:2014[民103]

出版社:丹陽文化有限公司

出版地:[臺北市]

格式:PDF,JPG,EPUB

ISBN:9789869026178 ; 986-90261-7-6


內容簡介
東方人喜歡“補”,一天四季都要“補”,您補對了嗎?
寒冬影響人體的內分泌系統,如何補才能暖補又瘦身呢?

作者簡介
 
高橋美
 
長居中國的日本華裔著名的保健作家,專研中國食補與中醫,長期致力於中醫文化的傳播,解答讀者最想知道的健康問題和健康理念,輕鬆避免錯誤的治療和保養方法。

  • 內容簡介(p.1)
  • 冬季的飲食原則(p.6)
  • 冬令進補貴相宜(p.10)
  • 冬令進補有宜有戒(p.17)
  • 冬天的飲食保健原則(p.22)
  • 冬季營養飲食禁忌觀(p.27)
  • 冬季只要食補不要肥胖(p.31)
  • 對抗冬季發胖飲食絕招(p.36)
  • 養生專家談三九時令的飲食(p.38)
  • “三九”禦寒食譜:蟲草烏雞湯(p.42)
  • 當心冬季“火鍋綜合症”(p.44)
  • 冬季吃涮鍋小心過火(p.50)
  • 天冷吃火鍋謹防火鍋病(p.54)
  • 秋冬季如何進補(p.57)
  • 什麼情況下不適合進補(p.62)
  • 進補之前先“底補”(p.65)
  • 冬吃羊肉有講究 不同吃法吃出不同的效果(p.68)
  • 冬季為什吃羊肉好?(p.70)
  • 營養食話 五類男士冬季食譜(p.72)
  • 冬日進補話黃精(p.80)
  • 冬季也要預防食物中毒(p.83)
  • 冬季六類食物增加熱能(p.85)
  • 用飲食調整冬季飲食鐘(p.92)
  • 說明你抵抗寒冷的飲食之道(p.94)
  • 今春為什麼流行酸梅湯(p.98)
  • 冬季胃腸不好的人少吃蘿蔔(p.101)
  • 幾種飲食良方幫你搞定冬季嘴唇乾裂(p.107)
  • 冬季應多攝入維生素C(p.109)
  • 冬季中老年人食粥補腎(p.112)
  • 冬季一碗雞湯 流感無處躲藏(p.118)
  • 冬季怎樣進行食補(p.120)
  • 冬季食補宜選用的食物和藥物(p.123)
  • 冬季進補DIY(p.125)
  • 冬季養生話食粥(p.128)
  • 健康:正月一碗酸梅湯 去油解膩又舒腸(p.134)
  • 乾燥二月飲食防燥有妙方(p.136)
  • 為什麼服用補藥要在冬季(p.141)
  • 這個冬天女人補什麼(p.145)
  • 冬食四寶滋補潤燥(p.161)
  • 寒口食鯽魚的方法(p.164)
  • 冬令進補要看年齡性別(p.170)
  • 冬令進補須對號(p.176)
  • 冬令進補“三原則”(p.179)
  • 寒冬養生飲食(p.187)
  • 冬天吃什麼水果好(p.193)
  • 冬季 要合理進補水果(p.195)
  • 適宜冬季進補的家常菜(p.203)
  • 冬日裹的濃濃藥膳(p.208)
  • 喝點膏方補補身體(p.212)
  • 冬天 怎麼享用新鮮牛奶(p.218)
  • 專家點評冬令十大食品的飲食禁忌(p.220)
  • 冬天吃點糯米好(p.227)
  • 調理冬季感冒的“三湯”(p.229)
  • 冬天多吃點涼菜可養護腸胃(p.232)
  • 原來冬天吃零食也有講究!(p.244)
  • 冬日裏的健康飲品(p.246)
  • 秋冬吃辣少放花椒大料(p.249)
  • 冬季更宜喝優酪乳(p.251)
  • 秋冬食補要“少辛多酸”(p.255)
  • 冬季易缺維生素D 多吃豆腐和牛奶(p.257)
  • 怕冷多吃海帶紫菜(p.259)
  • 冬天多吃土豆和南瓜可以對抗寒冷(p.262)
  • 冬季讓辣椒為身體充電(p.264)
  • 冬季吃辣應當適可而止(p.272)
  • 冬季,寶寶吃什麼蔬菜(p.278)
  • 秋冬孩子吃水果的五大學問(p.286)
  • 北京人的冬天小吃(p.303)
  • 花樣多多的吃飯習俗(p.306)
  • 冬季多吃這種肉最容易上火(p.310)
  • 四款粥排毒養顏(p.313)
  • 烏棗枸杞木耳凍(p.317)
  • 冬季補益藥膳(p.320)
  • 冬季誘人嫩膚美白湯(p.326)
  • 雪梨瘦肉湯(p.330)
  • 巴戟煲羊肉(p.334)
  • 過冬糖水(p.336)